ryby: tuńczyk, pstrąg i sardynki; słodycze: chałwa i miód; mleko sojowe, kiełki, soki warzywne. Należy unikać wszelkiego nabiału, czerwonego mięsa, białego pieczywa, grzybów, kawy i alkoholu. Lekka dieta oczyszczająca wątrobę wpłynie nie tylko na jej kondycję – pomoże wyregulować metabolizm i zgubić zbędne kilogramy. Na pracę jelit pozytywnie wpływają również śliwki suszone, miód oraz kefiry i maślanki, rosoły i buliony. Poprawiają one perystaltykę jelit – zapobiegając zaparciom. Do diety wspomagające pracę jelit warto włączyć również kiszonki (ogórki kiszone, kiszona kapusta), które dzięki zawartości żywych kultur bakterii Korzyści płynące z diety wysokobłonnikowej. 1. Błonnik rozpuszczalny a błonnik nierozpuszczalny. Błonnik wspomaga usuwanie toksyn z organizmu bez względu na postać. Ten, który występuje w owocach, fasoli, owsie, roślinach strączkowych i orzechach, rozpuszcza się w wodzie i powoli opuszcza przewód pokarmowy, pochłaniając toksyny Dieta Oczyszczająca. Dieta Oczyszczająca to doskonałe rozwiązanie, by wspomóc nasz organizm w rozkładzie toksyn, odciążyć nerki i wątrobę, a nam sprawić dodatkową przyjemność - pozbyć się zbędnych kilogramów i spłaszczyć brzuch. Codzienny zestaw zawiera 2 zupy warzywne oraz 3 soki owocowo-warzywne pod postacią koktajli i Na detoks zawsze jest dobry moment, jednak w zależności od pory roku, aby oczyścić organizm z toksyn, wykorzystuje się inne produkty żywnościowe o właściwościach przeciwutleniających, wspomagających pracę wątroby oraz regulujących trawienie. Wiosną i latem najlepiej sięgać po sezonowe owoce i warzywa – np. truskawki Dieta oczyszczająca: na czym polega? Dietę oczyszczającą można podzielić na dwie fazy. Detoks w pierwszej fazie jest dietą niskokaloryczną, dostarczającą ok. 1000 kcal, zawierającą przede wszystkim warzywa i owoce, najlepiej w postaci surowej lub ugotowane na parze, ale także gotowane w wodzie i duszone bez tłuszczu. it3gL. Dieta weekendowa, dla osób, które mają mało czasu, a chcą poczuć się lekko i do tego stracić np. centymetr w biodrach. MENU NA SOBOTĘ: Pierwsze śniadanie: powinno mieć ok. 200 kcal – podstawą mają być przeciwutleniacze, wpływające kojąco na naszą skórę i składniki ułatwiające pozbycie się tłuszczu (szczególnie polecany jest ananas!).Przygotujmy sałatkę z następujących składników: mandarynki, kiwi, plastra ananasa, 1/2 kubka jogurtu owocowego light (lub jogurt z ziarnami) 3 łyżki otrąb pszennych, łyżeczki mielonego siemienia lnianego. Do sniadania wypijmy kawę z mlekiem lub zieloną herbatę Drugie śniadanie: już nieco mniejsze - ok. 150 kcal) – będzie to oczyszczająca przekąska, której budulcem powinien być błonnik z cytrusów i sałatkę z 1/2 grejpfruta i pomarańczy, łyżki otrąb, kiełków rzodkiewki. Obiad: jak wiemy, powinien zawierać najwięcej kalorii przyjętych w ciągu dnia - ok. 250 kcal. Wsomóż swój organizm witaminami i lekkostrawnymi białkaami. Są to składniki przyspieszające przemianę sobie serek waniliowy (150 g) z 2 plastrami ananasa, łyżeczką siemienia lnianego, 3 łyżki otrąb i łyżką rodzynek Kolacja: niewiele mniejsza niz obiad, niech ma ok. 200 kcal. Będą to witaminy oczyszczające organizm w trakcie sałatkę z pokrojonej brzoskwini, mandarynki, kiwi i 5 ciemnych winogron z łyżką jogurtu naturalnego, łyżeczką siemienia lnianego, 3 łyżek otrąb, na koniec posypmy je kiełkami rzodkiewki. Pamiętajmy, żeby pić dużo wody, i że sobota ma być dniem oczyszczającym nasz organizm z toksyn, oraz dostarczającym nam witamin A, C i E. Patrz też: Dieta pięciu przemian z Chin. Jak żyć w zgodzie z naturą i nie tyć MENU NA NIEDZIELĘ: Pierwsze śniadanie: drugiego dnia już większe - ok. 320 kcal. Musi być bogate w minerały, (wapń, magnez i chrom) które wzmacniają kości, koją nerwy, a co ważne - poskramiają apetyt na słodycze!Jemy muesli wielozbożowe z podanych składników: pokrojona w kawałeczki średnia pomarańcza, kiwi, pół garści rodzynek, 3 łyżki płatków owsianych, 150 g jogurtu naturalnego, łyżka otrąb pszennych - posypujemy kiełkami słonecznika. Drugie śniadanie: tylko 100 kcal. Przekąska zawierająca potas ułatwi pozbycie się nadmiaru wody. Przygotujmy 1/6 żółtego melona, 5 łyżek chudego serka homogenizowanego zmieszanego z łyżką otrąb pszennych. Obiad: niedzielny będzie dosyć duży, bo składający się z aż 380 kcal. W podanych składnikach ważna jest zawartość magnezu i cynku, ponieważ poprawiają odporność. Ugotujmy szklankę makaronu razowego, do tego dokładamy 150 g pieczonej piersi kurczaka w ziołach i sałatkę (roszponka, szpinak, różne kiełki) z sosem winegret. Kolacja: moze mieć ok. 250 kcal. Jej produkty pomagają chronić przed chorobami serca i nowotworami, a do tego warzywa do chrupania (pół pęczka rzodkiewek, świeży ogórek, cząstki pomidora, seler naciowy, kilka liści cykorii), do tego pół kubka jogurtu naturalnego ze świeżymi ziołami i kromką pełnoziarnistego chleba. Pamiętajmy!Od poniedziałku, starajmy się utrzymywać podobny styl odżywiania, pijmy dużo wody i co najwazniejsze - ćwiczmy. Nie muszą to być skomplikowane ćwiczenia. Zamiast jeździć windą, idźmy schodami. Bieganie i dużo ruchu to podstawa w traceniu wagi.

dieta oczyszczająca na weekend